4 coisas que seu smartwatch já mede e podem melhorar seus treinos; especialista explica

Muitas pessoas investem em smartwatches para ter um aliado na rotina de atividades físicas, mas acabam acompanhando apenas o tradicional contador de passos diários. No entanto, o dispositivo oferece diversos recursos que podem contribuir para otimizar os resultados dos treinos.

São diferentes indicadores fisiológicos que ajudam a acompanhar a saúde e o desempenho físico. E entender essas métricas permite ajustar a intensidade dos exercícios, evitar o excesso de esforço e tornar a prática de atividades físicas mais segura.

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Em entrevista ao Canaltech, Thiago Augusto Costa de Oliveira, professor doutor da Escola de Educação Física e Esporte (EEFE) da USP, afirma que o usuário pode utilizar as informações fornecidas pelos relógios inteligentes para ter acesso a dados objetivos sobre como o organismo responde a cada estímulo.

Para ajudar os praticantes de atividades físicas a aproveitar melhor os smartwatches no dia a dia, reunimos quatro métricas oferecidas pelos aparelhos que merecem atenção:

Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC);

VO₂ Máximo (Capacidade Cardiorrespiratória);

Zonas de Frequência Cardíaca;

Tempo de Recuperação.

1. VFC (Variabilidade da Frequência Cardíaca / HRV)

A Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC) é uma métrica que analisa a pequena variação de tempo, medida em milissegundos, entre um batimento cardíaco e outro.