Reservar 15 minutos do dia para jogos de raciocínio é um hábito que ajuda a manter sua mente ativa. Na prática, exercitar atenção e lógica numa pausa na correria da rotina é uma maneira de evitar o sedentarismo mental.
No entanto, esses desafios não funcionam como uma solução mágica para a memória nem treinam o cérebro por inteiro. Em entrevista ao Olhar Digital, o neurologista Sérgio Jordy, da Rede D’Or e diretor do Centro Médico Sinapse, explica que os jogos estimulam funções cognitivas específicas.
“Não existe uma dose universal, mas a orientação geral é praticar de 20 a 30 minutos, de três a cinco vezes por semana”, diz o especialista. Jordy reforça que o treino mental só traz benefícios reais quando combinado a hábitos como sono de qualidade, exercícios físicos e convivência social.
O que acontece no seu cérebro num jogo de raciocínio
Quando você senta para resolver um jogo de lógica, o esforço estimula a liberação de substâncias importantes para o funcionamento mental - por exemplo: a dopamina, ligada à motivação, e a acetilcolina, essencial para o foco e a atenção. Além disso, a atividade impulsiona a produção de BDNF, proteína que ajuda no nascimento e no fortalecimento de conexões entre os neurônios.
Junte-se ao Clube Digital e jogue agora!
“Esses jogos treinam algumas áreas da cognição específicas, mas não o cérebro em geral”, frisa o neurologista.
