Já imaginou que praticar exercício físico aeróbico, como corrida, caminhada ou natação durante 20 minutos, ou dormir durante o dia por uma hora e meia podem ajudar a diminuir a perda de memória?
Um estudo publicado em junho deste ano pela Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, realizou o teste com três grupos de pessoas com diferentes rotinas e concluiu que esses dois hábitos podem aumentar até 22% a regeneração neural.
Segundo os pesquisadores, a capacidade de guardar memórias de longo prazo é prejudicada após 30 horas de privação de sono e afeta entre 20% e 40% da população adulta global. E para reverter esse cenário, foram realizados testes com três grupos monitorados em laboratório com 54 pessoas saudáveis entre 18 e 35 anos:
Grupo 1: os participantes realizaram 20 minutos de ciclismo indoor a 80% da frequência cardíaca máxima no ritmo de 3 minutos de aquecimento e 3 minutos de desaquecimento;
Grupo 2: os participantes dormiram durante 90 minutos;
Grupo 3: os participantes ficaram sentados na bicicleta por 20 minutos sem pedalar.
Após as práticas habituais, os indivíduos foram submetidos a um teste de reconhecimento com 150 imagens originais misturadas. O Grupo 1 acertou 56% das imagens, o Grupo 2 57%, e o Grupo 3 46%.
O Grupo 2 relatou uma diminuição considerável na fadiga mental após o cochilo. Percebeu-se também que o Grupo 2 não ficou mais cansaço quando comparado com o Grupo 3.
