Se você chega em casa após um dia cansativo de trabalho, mas ainda assim luta contra a insônia, ou acorda com a sensação de que não descansou o suficiente, o problema pode não ser apenas a sua rotina, mas também a iluminação da sua casa.
A iluminação residencial tem um impacto direto na biologia humana, influenciando desde o humor até a qualidade do sono. Especialistas alertam: a escolha errada da luz para cada ambiente pode desregular o chamado ciclo circadiano, popularmente conhecido como relógio biológico, enganando o cérebro e fazendo-o entender que ainda é dia quando, na verdade, já deveríamos estar desacelerando.
Por que a mente prende você ao passado mesmo quando ele já acabou?
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“A luz é o principal gatilho do nosso relógio biológico. O nosso corpo reage à intensidade e à cor do ambiente. Sabe aquela luz natural do dia a dia, mais clarinha e mais azulada? É ela quem avisa o cérebro que é hora de produzir o nosso cortisol, que nos mantém alertas e ativos. Se a gente passa o dia inteiro num lugar mal iluminado, o corpo acaba ficando confuso e vem aquela sensação de cansaço constante. Já à noite, o processo tem que ser oposto. O corpo precisa entender que o dia acabou para começar a relaxar”, explica Cássio Ferraz, arquiteto e designer de interiores.
