Os estudos são a principal preocupação dos estudantes durante a preparação para o Enem 2026 (Exame Nacional do Ensino Médio) e outros vestibulares. Porém, existem outros fatores que podem minar o desempenho na prova e não são levados em conta, principalmente quando pensamos no sono e na alimentação às vésperas da prova.
Como o primeiro dia de avaliação do Enem será no próximo domingo (8), a CNN Brasil conversou com especialistas e listou pequenos erros que podem prejudicar seu desempenho.
Conforme a prova vai chegando, é normal que o estudante priorize o estudo acima do sono, o que é contraproducente. “Virar a noite estudando pode comprometer a capacidade de concentração e o aproveitamento do que foi aprendido. Na reta final do Enem, não basta aumentar o tempo dedicado aos livros: é preciso preservar as condições para que o cérebro consiga utilizar esse conhecimento. O aprendizado depende de um processo contínuo, construído ao longo do ano, e o sono é um dos pilares fundamentais para isso”, afirma Jéssica Africano, especialista em neurociência do sono infantil e juvenil.
A especialista explica que adolescentes até 18 anos precisam dormir entre oito e 10 horas por noite. Como nessa fase os jovens tendem a dormir mais tarde, isso pode prejudicar sua adaptação à rotina escolar. Para tanto, é importante adotar horários regulares para dormir e acordar.
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