Sair debaixo das cobertas para enfrentar um banho gelado pode parecer um castigo, especialmente nos dias mais frios. Mas enfrentar alguns minutos de água fria pode trazer benefícios que vão além da sensação de despertar: segundo uma pesquisa, o hábito está associado a melhorias no bem-estar físico e mental, além de ajudar a economizar água, energia e reduzir as emissões de dióxido de carbono (CO₂).
A investigação foi conduzida pela psicóloga Lena Glaser, como parte de sua tese de doutorado na Faculdade de Psicologia. O objetivo era entender se as pessoas estariam mais dispostas a adotar comportamentos sustentáveis quando essas mudanças também oferecessem vantagens pessoais e fossem fáceis de incorporar à rotina.
Para isso, a pesquisadora acompanhou 719 voluntários, com idades entre 18 e 65 anos, que foram orientados a tomar banhos com a água o mais fria possível durante 12 semanas. Todos os participantes estavam saudáveis e não tinham o costume de tomar banhos frios antes do estudo.
Os resultados mostraram que, embora muitos voluntários tenham desistido nas primeiras duas semanas, a taxa de abandono diminuiu ao longo do experimento. Para Glaser, isso sugere que o desconforto inicial pode diminuir à medida que o corpo se acostuma à nova rotina.
Menos dias de licença médica
Entre aqueles que permaneceram no estudo, os relatos de bem-estar físico e mental melhoraram progressivamente.
Por que tomar banho gelado faz bem pra você (e o planeta), segundo este estudo
