A sabedoria popular diz que quem canta seu males espanta, mas a máxima também pode servir para a dança. Deixar o corpo se levar no ritmo da música ajuda na qualidade de vida e no combate ao sedentarismo. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 31% dos adultos no mundo não atingem os níveis recomendados de atividade física. Nesse cenário, aulas de balé, fitdance, zumba e outras modalidades podem ser uma alternativa divertida para incorporar mais movimento à rotina.
Para entender melhor os benefícios da prática, a coluna Claudia Meireles conversou com a personal trainer, coreógrafa e bailarina Lady Bárbara. A profissional explica que as danças podem ser consideradas exercícios completos, capazes de movimentar diferentes grupos musculares, estimular a resistência física, melhorar a capacidade cardiorrespiratória e ainda impulsionar a coordenação motora.
“A prática pode ser indicada para qualquer pessoa, em qualquer idade. Em pessoas sedentárias, pode facilitar a adesão dos indivíduos que não se identificam com modalidades tradicionais de exercício. A pessoa pode iniciar na dança e logo demonstrar interesse por outras atividades; de repente, conhece alguém que a leve para a musculação”, contextualiza.
Apesar de ser democrática, a personal lembra que, assim como outras atividades físicas, é preciso começar com calma, respeitando os próprios limites.
