Praticar dança de salão, ritmos aeróbicos ou expressivos não é apenas uma atividade de lazer, mas uma forma poderosa de exercício físico. Pesquisadores da Universidade de Sydney, na Austrália, fizeram uma revisão de 27 trabalhos envolvendo 1.392 participantes para comprovar essa eficácia.
Esses estudos analisaram a eficácia de intervenções de dança em comparação com outras práticas, revelando que a modalidade traz benefícios comparáveis e em alguns aspectos até superiores aos de atividades físicas tradicionais. A prática auxilia no fortalecimento muscular, na melhora da capacidade cardiorrespiratória e no ganho de flexibilidade.
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Impacto no cérebro e na redução do estresse
Além do corpo, o cérebro é um dos maiores beneficiados pela dança. A necessidade de memorizar sequências e passos estimula a plasticidade neural, ativando regiões ligadas à memória e prevenindo o declínio cognitivo. Essa constante coordenação motora ajuda a aprimorar o equilíbrio e o foco mental de maneira muito mais dinâmica do que exercícios repetitivos.
Na saúde emocional, a pesquisa destaca que a dança atua como um poderoso aliado no combate à ansiedade e depressão.
