Engana-se quem pensa que para praticar pilates é preciso frequentar um estúdio especializado.Exercícios simples e adaptados ao ambiente doméstico são ótimos aliados para manter a saúde física em dia.
Com apenas cinco minutos diários, você consegue realizar movimentos que aliviam dores incômodas, como as no joelho.Em um vídeo publicado no YouTube, a personal trainer Vanessa de Andrade ensinou três exercícios simples e altamente funcionais.
Aprenda a fazer cada um deles a seguir.
Pratique em cinco minutos!
Movimento com toalha para lubrificar a cartilagem articular
Sente-se em uma cadeira e mantenha as costas eretas.
Posicione a toalha no meio da sola do pé, segurando as pontas com cada uma das mãos.
Estique e dobre o joelho, tracionando o tecido.
