Uma balança à disposição pode ser uma tentação para quem está com obsessão em perder peso. Mas conferir os quilos várias vezes ao dia é um erro que precisa ser evitado - afinal, vários fatores fazem com que o peso corporal sofra muitas variações o tempo todo.
Para se ter uma ideia, o número que o ponteiro (ou o painel digital) aponta pode mudar por diversos motivos. “O peso pode oscilar naturalmente de um dia para o outro. Uma pequena elevação não significa, necessariamente, ganho de gordura ou que a pessoa fez algo errado. A retenção de líquidos, o consumo de sal, a hidratação, o funcionamento do intestino e até a quantidade de alimentos e líquidos presentes no organismo podem influenciar o resultado”, diz a nutricionista Fernanda Lopes, da Six Clinic, plataforma de telessaúde voltada para obesidade e sobrepeso. Em entrevista à CNN Brasil, ela explica tudo o que é preciso levar em conta e a frequência que as pessoas devem se pesar.
Observe-se
O primeiro passo é observar se a mudança de peso foi pontual ou se está acontecendo de forma persistente. Na avaliação nutricional, hábitos alimentares, ingestão de água, funcionamento do intestino, o uso de medicamentos, mudanças recentes na rotina, sinais como inchaço, cansaço, palpitações e mudanças no apetite são considerados.
Alimentos e bebidas interferem no resultado até que a digestão e a eliminação sejam concluídas.
