A ciência já comprovou há muito tempo que, com o envelhecimento, o corpo perde força muscular. Como você viu aqui GALILEU, a quantidade de massa magra é um dos fatores que pode aumentar a longevidade e melhorar a qualidade de vida na terceira idade.
Mas, afinal, quando o corpo realmente começa a perder força? Foi essa dúvida que um estudo sueco tentou responder e, para isso, acompanhou o mesmo grupo de mais de 400 pessoas por 47 anos.
A pesquisa, publicada em 2025 no Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, fez avaliações sobre aptidão aeróbica, resistência e força musculares dos participantes e conseguiu um padrão consistente. Segundo os pesquisadores, o pico de desempenho muscular acontece entre 26 e 36 anos, mas o declínio da força começa aos 35
Quando cientistas querem estudar questões que envolvem o envelhecimento, a forma mais comum de pesquisa é reunir pessoas de diferentes idades e compará-las. O problema com esse método, no entanto, é que as capacidades físicas variam muito de pessoa para pessoa, dependendo do estilo de vida e até mesmo da genética.
Para eliminar esse fator, pesquisadores do Instituto Karolinska acompanharam um grupo de 427 pessoas por 47 anos. Entre homens e mulheres, foram escolhidas aleatoriamente pessoas que nasceram em 1958. Elas passaram por avaliações físicas dos 16 aos 63 anos.
Resultados consistentes
As avaliações dos participantes passavam por três grandes áreas: aptidão aeróbica, resistência muscular e força muscular.
Descubra em qual idade o seu corpo começa a perder força
