Simples e fácil de encontrar nas feiras e supermercados, o abacate pode ser um grande aliada na hora de dormir melhor. Conhecido por seus benefícios ao coração e à saúde da pele, também tem ganhado espaço como um recurso natural para melhorar a qualidade do sono.
“O segredo está na composição nutricional. Rico em magnésio, o abacate ajuda a relaxar os músculos e o sistema nervoso, além de contribuir para a regulação do ritmo circadiano, o ‘relógio biológico’ do corpo”, ensina Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles.
Outro ponto importante é a presença de triptofano, um aminoácido essencial na produção de serotonina e melatonina, hormônios ligados ao bem-estar e ao sono.
