Está chegando mais uma edição do Metrópoles Endurance Corrida, que desta vez será ao pôr do sol, às 17h30. O evento acontecerá na Esplanada dos Ministérios, no dia 24 de outubro, com as distâncias de 4 km, 8 km, 16 km e a categoria PCD. Para quem vai correr, a suplementação pode ser uma aliada na preparação, e o gel de carboidrato ajuda a manter a energia durante provas mais longas.
As inscrições já estão abertas, no site do Ticket and Go. O Metrópoles Endurance Corrida conta com o apoio da Secretaria de Turismo e do Governo do Distrito Federal e é uma realização Metrópoles Produções.
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O gel de carboidrato ajuda a manter a energia durante a corrida, mas nem todo corredor precisa utilizá-lo. Segundo Pollyana Ayhub, professora de Nutrição do Centro Universitário de Brasília, a necessidade depende principalmente do tempo e da intensidade do exercício.
“Conforme o exercício se prolonga, essas reservas vão sendo utilizadas, e o consumo de carboidratos durante a prova pode ajudar a manter o desempenho e retardar a fadiga”, contou.
Em provas de 4 km e 8 km, o gel geralmente não é necessário para quem se alimentou adequadamente antes da largada. Nos 16 km, o consumo depende do tempo de conclusão. Para exercícios com duração superior a 75 minutos, a recomendação é de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora.
A quantidade deve considerar também os carboidratos consumidos em isotônicos e outros alimentos.
