O intestino preso, também chamado de constipação intestinal, é uma queixa comum, causada por fatores como alimentação pobre em fibras e baixa ingestão de água. A boa notícia é que, em muitos casos, o quadro pode ser revertido de forma natural, sem precisar recorrer a medicamentos.
Ao Metrópoles, o nutricionista Diego Righi explica que não é preciso evacuar todos os dias para ter um intestino saudável. Afinal, cada pessoa tem seu próprio ritmo.
“O problema começa quando as fezes ficam muito ressecadas, existe dificuldade para evacuar, esforço excessivo ou aquela sensação de que o intestino não esvaziou completamente”, explica.
O primeiro cuidado, segundo o nutricionista, é observar o consumo de fibras. Elas ajudam a aumentar o volume das fezes e favorecem o funcionamento intestinal. Aveia, feijão, lentilha, verduras, legumes e frutas são boas opções.
“Entre as frutas, temos algumas opções interessantes. O kiwi, por exemplo, apresenta resultados positivos em estudos científicos. A ameixa seca também é uma boa alternativa, pois contém fibras e sorbitol, uma substância que favorece a presença de água nas fezes.”
