Brasília se prepara para mais uma edição do Metrópoles Endurance Corrida. O evento será no dia 24 de outubro, um sábado, a partir das 17h30 e contará com três distâncias, 4 km, 8 km e 16 km. A disputa ocorrerá na Esplanada dos Ministérios, próximo a Catedral de Brasília, onde será feita a largada e a chegada.
Para minimizar riscos de lesões e desconfortos, o aquecimento antes do início da prova é fundamental. A ativação da musculatura e o preparo do corpo para o esforço podem ser grandes aliados para uma boa competição.
As inscrições podem ser feitas no site da Ticket and Go. O Metrópoles Endurance Corrida conta com o apoio da Secretaria de Turismo e do Governo do Distrito Federal, e é uma realização Metrópoles Produções.
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Segundo a fisioterapeuta Alessandra Vidal Prieto, durante a prática da corrida, quadril, joelhos e tornozelos atuam de forma integrada. Por isso, essas articulações merecem atenção, especialmente em atividades de maior intensidade. Para ela, uma ativação breve, de pelo menos cinco minutos, já é capaz de tirar o corpo do estado de repouso e deixá-lo pronto para a prova.
Entre os exercícios indicados estão:
Mobilidade de tornozelos (30 segundos): em pé, com leve flexão dos joelhos, projete o peso do corpo para a frente até sentir o tornozelo flexionar e, em seguida, retorne à posição inicial.
Objetivo: melhorar a capacidade de absorver impacto e auxiliar na impulsão da passada.
