O Metrópoles Endurance Corrida está de volta para mais uma edição. As provas agitam a Capital Federal no sábado (24/10), com início a partir das 17h30, na Esplanada dos Ministérios, próximo a Catedral de Brasília, onde será feita a largada e a chegada. São três percursos: 4 km, 8 km e 16 km.
Confira algumas dicas de alimentação e hidratação para completar a prova com sucesso.
Os atletas podem fazer as inscrições no site da Ticket and Go. O Metrópoles Endurance Corrida conta com o apoio da Secretaria de Turismo e do Governo do Distrito Federal e é uma realização Metrópoles Produções.
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Nas modalidades esportivas, duas etapas são fundamentais para obter um desempenho satisfatório: hidratação e alimentação. A nutricionista e colunista do Metrópoles, Juliana Andrade, passa algumas recomendações para iniciar bem as provas.
Para ela, o planejamento é essencial. Com o horário alternativo da corrida, a alimentação antes da prova é primordial.
“Na prática, isso significa que o seu desempenho começa a ser trabalhado bem antes da largada. O que você come na sexta à noite, no almoço de sábado e no lanche da tarde conta tanto quanto o treino das últimas semanas. Não é preciso nada complicado, só algumas escolhas certas na hora certa”, recomenda.
Uma dica fundamental é não ingerir alimentos pesados no dia da corrida, como churrasco, feijoada e sobremesas. Esses alimentos tem digestão mais lenta, o que seria prejudicial para a realização da prova.
