Apagar a luz do banheiro, entrar no chuveiro e deixar o celular do lado de fora. O que pode parecer apenas uma maneira diferente de tomar banho virou uma nova tendência nas redes sociais entre pessoas que procuram formas de relaxar antes de dormir.
A proposta do chamado banho no escuro é reduzir os estímulos no fim do dia e transformar alguns minutos da rotina em uma espécie de pausa sensorial.
A ideia ganhou força justamente por combinar dois hábitos associados ao descanso, menos exposição à luz e um banho morno antes de ir para a cama.
Mas existe uma diferença entre uma rotina que pode favorecer o relaxamento e uma técnica comprovadamente capaz de melhorar o sono. Até o momento, não há evidência científica de que o banho no escuro, especificamente, tenha esse efeito por si só.
Por que o cansaço extremo faz a mente voltar ao passado?
O que diz a psicologia sobre quem arruma tudo antes de relaxar e não deixa a bagunça em nome do ócio?
O que acontece quando a luz diminui à noite?
A ideia não surgiu completamente do nada. A exposição à luz durante a noite interfere no sistema circadiano, responsável por ajudar o organismo a organizar períodos de sono e vigília. A melatonina, hormônio relacionado à preparação do corpo para o sono, também responde às condições de iluminação.
