Uma dose de cafeína antes do exercício pode dar um empurrãozinho no desempenho físico por mais tempo do que se imaginava. Pesquisadores da Universidade de Tsukuba, no Japão, descobriram que os efeitos da substância sobre a potência durante exercícios intensos e repetidos persistiram por pelo menos 3 horas e meia após o consumo.
Publicado em 1º de setembro na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, o estudo buscou entender por quanto tempo os benefícios da cafeína para o desempenho se mantêm. Embora a substância seja amplamente utilizada como suplemento para melhorar a performance esportiva, os pesquisadores destacam que ainda não estava claro quanto tempo esses efeitos poderiam durar e como as respostas fisiológicas mudariam nesse período.
Para investigar a questão, a equipe recrutou 12 adultos jovens e saudáveis. Em diferentes condições experimentais, os participantes receberam cafeína, na dose de 5,5 miligramas por quilograma de massa corporal, ou um placebo 60 minutos antes do exercício. Em seguida, realizaram testes repetidos de sprint (ou tiro, se preferir) em bicicleta, um esforço físico máximo de alta intensidade e curta duração, ao longo de 3,5 horas.
Durante os testes, os pesquisadores acompanharam diferentes respostas do organismo, incluindo as concentrações de cafeína e noradrenalina no plasma (parte líquida do sangue), indicadores cardiovasculares e respiratórios, fluxo sanguíneo cerebral e a percepção dos participantes sobre o esforço realizado.
Tomar café faz você render mais durante o exercício até 3 horas após consumo
