AGÊNCIA EINSTEIN | Reduzir o tempo de sono em 80 minutos pode ser suficiente para provocar alterações no peso e no comportamento. É o que aponta um estudo publicado em julho na revista Annals of Internal Medicine, reforçando que priorizar um sono adequado, dentro de um estilo de vida saudável, pode ajudar a reduzir o ganho de peso.
Para chegar aos resultados, pesquisadores reuniram dados de dois ensaios clínicos randomizados, com 95 adultos que habitualmente dormiam sete horas ou mais por noite e apresentavam risco cardiometabólico aumentado. A análise foi feita em dois períodos de seis semanas: no primeiro,os voluntários mantiveram o sono habitual; no outro, reduziram em pouco mais de uma hora o tempo reservado para dormir.
O que acontece no cérebro quando você passa a noite sem dormir
Além do ganho de peso médio de 450 gramas, a restrição do sono foi associada a um aumento médio de 0,5 centímetro na circunferência da cintura, e os participantes passaram 17 minutos a mais por dia em comportamento sedentário. “É um estudo com um número pequeno de pessoas, em um ambiente controlado, então não devemos extrapolar de maneira generalista o ganho médio encontrado”, pondera o endocrinologista Gustavo Daher, do Einstein Hospital Israelita.
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Alterações metabólicas
O sono participa da regulação de uma série de processos do organismo.
