Quem sofre com insônia ou noites de sono conturbadas já deve ter lido ou ouvido várias dicas para solucionar seu problema.
Ditas por familiares, influenciadores ou comentários na internet, essas sugestões podem ser bem-intencionadas, mas nem sempre se baseiam em informações realmente valiosas ou comprovadas para melhorar a saúde do sono.
Como um especialista responsável por ajudar pessoas a dormir melhor reagiria às dicas mais populares nas redes sociais?
Confira o que dizem o neurologista Álvaro Pentagna, do Hospital Vila Nova Star, da Rede D’Or, e o médico Vitor Cavenaghi, do Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo.
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“Deixar o celular em outro cômodo ajuda a dormir mais rápido?”
É verdade. Para Vitor, esta é a melhor dica; ele aconselha suspender o uso do celular no mínimo meia hora antes de ir para a cama.
“O celular na cama é inimigo do sono. Acessar redes sociais, tarefas do trabalho e ver vídeos perto do horário de dormir prejudica a qualidade do sono”, explica Álvaro. “Desconectar é muito importante para dormir melhor.”
“Óleo de lavanda ou perfume no travesseiro faz dormir melhor?”
Sim e não.
