A busca por um corpo saudável e definido tem levado cada vez mais adolescentes às academias. No entanto, ainda existem muitas dúvidas sobre quando é o momento certo para iniciar esse tipo de atividade e quais os cuidados necessários para evitar riscos à saúde.
Isso porque a adolescência é um período marcado por intensas mudanças físicas e hormonais. Assim, qualquer atividade que envolva esforço físico deve respeitar o estágio de desenvolvimento do corpo.
“A partir dos 12 a 13 anos, já é possível iniciar a musculação, desde que de forma orientada por um profissional de educação física”, explica Karinny Bezerra de Paiva, educadora física.
Entre os principais benefícios da prática regular estão a melhora da postura, o fortalecimento muscular, o aumento da densidade óssea e o estímulo ao metabolismo. Além disso, o exercício também pode ajudar no bem-estar emocional, já que libera endorfina e contribui para reduzir a ansiedade, um problema cada vez mais comum entre adolescentes.
“A prática de exercícios físicos contribui significativamente para a melhora da força muscular e da resistência, promovendo um corpo mais saudável e preparado para atividades do dia a dia. Além disso, é essencial para a saúde óssea, ajudando na prevenção de problemas futuros relacionados ao envelhecimento e a doenças como a osteoporose. O controle de peso também é um dos benefícios, prevenindo a obesidade e suas complicações associadas”, acrescenta Bezerra.
